ハタヨガの真髄―600の写真による実技事典 (単行本)

「ハタヨガの真髄―600の写真による実技事典」
B.K.S. アイアンガー (著), B.K.S. Iyengar (原著), 沖 正弘 (翻訳), 玉木 瑞枝 (翻訳), 後藤 南海雄 (翻訳)

内容
世界最高の導師アイアンガーが数多くのポーズを実践し、ていねいに解説を加えた世界的ベストセラーを完訳。
ヨガのすべてを凝縮した究極の聖典。80年刊の新装版。

レビュー☆
豊富な写真と丁寧な解説
一見すると、白黒写真であるのと文字が多いため小難しい本に感じますが、
初心者にもわかり易く書かれていて、とても取り組み易いです。

私は腰椎の椎間板ヘルニアなのですが、知人から一生治らないと聞き沈んでいたところ、
この本の症状別索引で腰椎症に効果があるとされているアサナのページを開くと、
『椎間板ヘルニアでも手術したり特別安静にしなくとも、このポーズをとることで効果が上がるでしょう』
と書かれてあり、たとえ完治しなくても改善の努力をする意欲を与えてもらいました。
可能な範囲で実践していますが、痛みが和らいできた気がします。

とにかくポーズの種類が豊富で（２００種はあるでしょうか）、
解説も動作ひとつひとつについて詳細に説明されており、難易度の表示もあります。
効果についても詳しく書かれているので、部位を意識して行うことができます。

アサナの実践で一番役に立つ本だと思います。